El
otro día leí una noticia que explicaba como el consumo de ansiolíticos se había
disparado en España. No es algo que me sorprenda. Las situaciones particulares
con las que nos estamos encontrando, en muchos casos, son especialmente difíciles.
Existen
algunos buenos hábitos que os ayudarán a no tener que recurrir a este tipo de
medicamentos o bien ha disminuir su uso de forma paulatina.
Son
prácticas sencillas, de fácil acceso e incluso gratis.Con estos métodos podréis tener un
estado de ánimo más aceptable y también ha asumir los retos diarios de una
forma más optimista.
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Meditaciones guiadas: hay muchas en Internet y también tenéis centros donde las
realizan semanalmente gratis. Si no podéis dedicarle mucho tiempo hay incluso
algunas de 10 o 15 minutos.
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Deporte aeróbico:
cualquier tipo de deporte es bueno pero para este tipo de situaciones
recomiendo uno que os canse para dormir y además mejore vuestro estado de
ánimo por la segregación de endorfinas. Seguro que en alguna ocasión os habéis
planteado ir a correr, pues ahora es el momento.
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El yoga u otro deporte
donde además de ejercitar el cuerpo se practique la relajación. Con esto,
mejoramos nuestro cuerpo y al final, éste nos lo agradece.
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En caso de no tener
tiempo, podéis hacer 3 respiraciones profundas 2 o 3 veces al día de forma
consciente.Intentar entrar en el aquí y el ahora
Estas
son algunas de las cosas que podéis hacer para cuidaros. Es vuestra vida,
buscar el método que mejor se adapte a vosotros pero no tengáis miedo a cambiar
de rutinas. Espero que esto os ayude a recuperar la sonrisa.
http://disfrutandodemisonrisa.blogspot.com.es
